ReceptorZdravé lívance
Banány patří mezi nejoblíbenější a nejběžnější tropické ovoce. Jak banán dozrává, zvyšuje se v něm obsah cukru, takže…
Ingredience aneb co potřebujete
Těsto
1 banán
2 vejce
100 ml mléka
100 g ovesných vloček
skořice
sůl
Postup vaření podle receptu
Všechny ingredience mixujeme, až vznikne hladké těsto.
Opékáme bez tuku na pánvi nebo na troše másla (pro zdravější variantu můžeme použít kokosový olej) z obou stran.
Každý si může ozdobit lívance podle svých preferencí. Osobně mám rád lívance s čerstvými jahodami, bílým jogurtem a čokoládovou polevou. Pro ty, kteří hledají zdravější alternativu, doporučuji javorový sirup nebo med, ale lívance jsou díky banánu už samy o sobě sladké.
Co jste ještě nevěděli o receptu Zdravé lívance
Zdravé lívance jsou skvělou volbou pro výživnou snídani nebo sváteční brunch. Tyto lívance se obvykle připravují z ovesné mouky, banánů a vajec, což je činí bohatými na vlákninu a bílkoviny. Skvěle chutnají s jogurtem, čerstvým ovocem nebo medem. Díky nízkému obsahu cukru a vysoké výživové hodnotě jsou ideální pro ty, kteří chtějí zdravě jíst, aniž by se vzdali lahodných pokrmů. Můžete je snadno připravit i jako bezlepkovou variantu!
Tomáš Rohlena
Tomáš Rohlena je všestranná osobnost s bohatým rozhledem. Je velkým fanouškem jídla a občasného vaření. V jeho zájmu jsou i gurmánské zážitky v restauracích. Každou neděli se jeho rodina těší na jeho pravidelný oběd, který jim připraví.
